[...] co o tym myslicie moze jakies sugestie lub czegos brakuje Dodam ze co do diety to nie ma o czym pisac bo wiem o co chodzi ze tak powiem jestem w temacie pierwsze 2 lata trenigu jechalem wlasnie na samej diecie na ktorej zrobilem jakies 12 kg masy calkiem dobrej jakosciowo wiec tutaj raczej z dieta tez nie bede mial problemu bedzie [...]
[...] w dniach 18-23 listopada. Puchar Wielkich Mistrzów - turniej siatkarski rozgrywany przez męskie reprezentacje narodowe od 1993 roku. Puchar organizowany jest co cztery lata w Japonii, rok po Letnich Igrzyskach Olimpijskich. Organizacja FIVB zdecydowała się na przeprowadzanie Pucharu Wielkich Mistrzów po to, by nie było siatkarskiego sezonu [...]
[...] brzucha czy go wciagne, to wyglada to perfekcyjnie, ale tylko rozluznie miesnie znowu wielki kałdun...Jak mam zmniejszyc zoładek? PS: Powodem tego jest prawdopodobnie dieta na mase ktora stosowalem jak zaczynalem przygote z siłownia, dziennie jadlem kosmiczne dawki ryzów, makaronów, tunczykow, teorytycznie non stop zarlem i tak przez 2 lata....
Wiek: 22 lata Waga: 79 kg Wzrost: 182 cm Kark ( szyja ) : 38cm Klatka: 103 cm Biceps: 34 cm Przedramię: 30 cm Obwód nad pępkiem: 74 cm Obwód na wysokości pępka: 76 cm Obwód pod pępkiem na biodrach: 85cm Udo: 58,5 cm Łydka: 38 cm Cel: Ciągle poprawa sylwetki ;) aktualnie masa później pewnie tez jeszcze 1 cykl masowy po nowym roku pewnie już [...]
Otóż tak doswiadczenie z silownia mialem jakies 2 lata wczesniej zaprzestalem dla sw ,lecz teraz postanowilem powrocic popracowac nad sylwetka dotad przez 3 miesiace przypominalem sobie technike wykonywalem FBW a teraz chcialem przejsc na trening dzielony i z racji tego daje go wam do oceny doradzcie czy jest przeladowany jezeli tak mile widziane [...]
[...] 13. STAN ZDROWIA: wszystko ok prócz prolki i testa 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: normalnje 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Dzień po treningu: Testosteron 180ng/dl, prolaktyna 18nmol. Dwa dni po treningu: Testosteron 250ng/dl, prolaktyna 17nmol Ćwiczę aktualnie już [...]
Witam, 1) endomorfik/mezomorfik ~25%bf 2) 20lat 3) 80kg/175cm 4) ponad 3 lata 5) zredukowanie tłuszczu + budowanie masy mieśniowej 6) nutred flexit, animal flex, nitroboln, assault MP, białka promix i 100%whey 7) black bombs 8) brak ostatnio branych supli 9) ponad rok 10) diety brak po prostu odżywiam się zdrowo i +/- licze kalorie BILANS dla [...]
Witam, Jest to moja pierwsza dieta, którą sam ułożyłem i chcę stosować. Mam 24 lata, wzrost 183 cm, waga 105 kg. tryb życia dosyć aktywny: poniedziałek-środa-piątek siłownia; wtorek-czwartek bieganie, aeroby, basen. Wyliczyłem, że moje dzienne, całkowite zapotrzebowanie kaloryczne to: 2828 kcal; z czego Białko: 262,5(1050kcal), Węglowodany [...]
[...] zapotrzebowania na kalorie w moim przypadku, oczywiście dietę sam ułożę i wrzucę tu do oceny/poprawy. Moim celem jest rzeźba atletyczna. Miałem zamiar redukować do końca lata a później zacząć masować, niestety po obliczeniu bf obawiam się że ta redukcja potrwa dłużej. Jestem trochę zdziwiony ponieważ wydawało mi się że przy moich proporcjach [...]
[...] w szpitalu przez 2 tygodnie, obecnie jestem na : encorton 20mg augumentin 2 x 1000 clexane 60 lioton 1000 maść 2 x dziennie Ten tydzień jest ostatnim 1. WIEK: 32 lata 2. WAGA: 90 może 100kg 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: dla nie zniszczenia swojego stanu psychicznego nie sprawdzę BYŁO 45cm przed kontuzją -klatka: dla nie [...]
[...] więcej nie potrafię napisać. przeglądnąłem kilka razy ten portal lecz nie znalazłem trenigu, który by mi odpowiadał. Bardzo bym prosił o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 lata Waga: 67kg Wzrost: 169cm Cel treningowy: masa + klata, ramiona Staż treningowy na słowni: brak, sporadyczny, przerywany Uprawiane inne sporty: piłka nożna [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bardzo? :) Z siłownią dopiero zaczynam swoją przygodę. Większość proponuje właśnie taką formę treningów na początek więc proszę o wgląd w mój plan i jakiś komentarz. Mam 23 lata, waga 66 kg, wzrost 177 cm. Wcześniej nie miałem kontaktu z siłownią ale ze sportem, rowerem czy bieganiem owszem :) Wymiary przedstawiają się w następujący sposób : [...]
[...] jest redukcja tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym utrzymaniu tkanki mięśniowej i ewentualnym jej rozwojem oraz wzrostem siły i wytrzymałości, w następujący sposób: 1dzień- klata(3 ćwiczenia, po 4 serie), triceps(2 ćwiczenia, po 4 serie), na koniec treningu 15min na rowerku tak po każdym treningu siłowym*. 2dzień- braki(3 ćwiczenia, po 4 serie ), [...]
[...] DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: BCAA (przed i po treningu) CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) 3 lata temu dieta ułożona przez dietetyka, prowadzona przez pól roku, obecnie od 4 tygodni jestem na diecie potreningu.pl [...]
[...] 70g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl test, bold, tura 8. TRENING: split 4x tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 lata 11. POZIOM BF%: nz 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do owłosienia 15. PPM [...]
Mam 24 lata 175 cm wzrotu, 85 kg wagi, trenuję na siłowni 5 razy w tygodniu : I trening klatka+biceps+brzuch IItrening grzbiet+biceps III trening nogi+przedramiona IV trening barki+brzuch V trening triceps+biceps Na siłowni trenuję od 2 lat, wieczorami trenuję Karate kyokushin (3 treningi o 20.30) Wyliczyłem moje zapotrzebowanie tak: 6 gram [...]
[...] : redukcja rozlozona w czasie (najlepiej do wakacji '10) Ograniczenia żywieniowe : nie jem zadnego miesa, ryby tez raczej nie Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : chyba nie Stosowane wcześniej diety : 2 lata temu cambridge
[...] o tytuły mistrzowskie poszczególnych federacji, jednak będą ciekawym uzupełnieniem walk. Optymalną formą byłoby moim zdaniem organizowanie takiego turnieju co dwa, trzy lata, aby wybrać mistrza mistrzów. Jak już wspomniałem zainteresowanie byłoby ogromne nie tylko fanów boksu, ale ludzi na całym świecie. Moim faworytem jest Arthur Abraham, [...]
[...] ale bardzo interesuje mnie ten temat, ćwiczę regularnie, a dieta i 'zabawa' swoim ciałem wydaje się niezmiernie ciekawa, ale... no właśnie. był taki czas, jakieś 2-3 lata temu, że podszedłem do tematu bardzo profesjonalnie. Ułożyłem dietę, dałem ją do poprawek i trzymałem się jej dosyć surowo. Alkoholu nie tknąłem prawie 1,5 roku i [...]
Puchar Wielkich Mistrzów 2009
